Conditions liées à l’environnement

Dormir dans la pièce la moins bruyante

Couleurs apaisantes (bleu, vert, blanc)

Mobilier sobre

Utiliser des lumières discrètes et indirectes

Température pas trop élevée (18°C à 20°C au maximum)

Humidifier l’atmosphère de la chambre

Dormir la tête au nord

Le confort de la literie intervient de façon non négligeable

Lit dur préférable pour éviter les problèmes de douleur de dos

Pas indispensable de dormir avec une oreiller

Avoir une liberté de mouvements suffisante

Eviter les vêtements de nuit trop serrés

L’hygiène est une condition essentielle

L’importance des habitudes

Les rituels favorisent l’endormissement