Entraînement sportif

Vise à améliorer

Puissance du muscle et son endurance

Capacité à effectuer des exercices de longue durée

Reculer les limites de la fatigue et à faciliter la récupération

L’entraînement en endurance

Exige la réalisation d’efforts prolongés

Intensité moyenne

Plusieurs fois par semaine

Favorise l’utilisation des graisses

On observe dans le muscle une augmentation de la vascularisation, du nombre de mitochondries, et une modification des protéines contractiles, qui évoluent des formes rapides vers les formes lentes

L’entraînement en puissance

Améliorer la force et la vitesse

Exercices courts, rapides et intenses

Pratique plusieurs fois par semaine

Augmentation de la force musculaire

Hypertrophie des muscles

Accroissement de volume des muscles

Développement de la voie énergétique anaérobie

Les avantages

Facteur d’harmonie dans la gestion de son propre corps

Aide à la constitution d’une meilleure image de soi-même

Prendre conscience de ses capacités et de ses limites

Effet relaxant

Participe à la régulation des grandes fonctions de l’organisme

Le sportif dort mieux

Meilleure alimentation

Effet sur le système cardio-vasculaire et respiratoire

Le cœur sportif est plus lent, plus fort, et présente moins de risque d’insuffisance cardiaque

Le sportif est également moins sujet à l’hypertension artérielle